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La razón por la que es casi imposible ir al baño en vacaciones

Un especialista reveló cómo combatir el estreñimiento típico del viajero.

por Redacción Rumbos | twitter @RumbosDigital | Marzo 1, 2018

¿Alguna vez te pasó que te fuiste de vacaciones y el primer día no pudiste ir al baño? ¿Y al segundo día tampoco, ni al tercero y ni siquiera al cuarto?

Según el Dr. David Poppers, gastroenterólogo, esto es algo bastante común, por más que la gente no suele hablar al respecto y jamás lo publicaría en una historia de Instagram.

En conversación con Men’s Health, él dio algunos consejos sobre cómo mantener la regularidad cuando uno está lejos de casa.

Lo primero es saber que la constipación puede ocurrir por una serie de razones, y una es el estrés.

“Hay una interacción tremenda entre el sistema nervioso central (el cerebro, la espina doral) y el llamado ‘pequeño cerebro’ de los intestinos, llamado sistema nervioso entérico”, explica el especialista.

Es decir, que si estás estresado por el viaje o su planificación, puede afectar la frecuencia con la que vas al baño.

En ese caso, es recomendable hacer yoga o meditar.

Otra razón puede ser que estás comiendo y bebiendo de forma no habitual.

“El consumo de fibra es importante, y eso puede cambiar cuando uno está de viaje”, dice el Dr. Poppers says.

Consumir pocos líquidos también afecta el normal funcionamiento del sistema digestivo y ni hablar si uno bebe más café o alcohol de lo normal, ya que estas bebidas producen deshidratación.

Así que ya sabés: hay que comer más fibra y beber más agua.

Por otro lado, el jet lag altera todo y, por supuesto, también puede causar constipación.

El cambio en el ritmo circadiano, ese reloj interno que nos dice cuando despertar y cuando dormir, tiene un “efecto dramático” en el normal funcionamiento del aparato digestivo, afirma el Dr. Poppers.

En este caso, lo importante es tratar de adaptarse al nuevo horario lo más rápido posible y tratar de dormir lo suficiente.

En definitiva, de lo que se trata de es mantener, en la medida de lo posible, las rutinas que uno tiene todos los días, y eso incluye hacer ejercicio.

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